Guter Schlaf ist eine wichtige Grundlage für Wohlbefinden, Konzentration und Energie im Alltag. In diesem Workshop lernen Sie einfache Handübungen kennen, mit denen Sie den Tag bewusst ausklingen lassen und leichter zur Ruhe finden können.

Diese gezielten Fingerhaltungen stammen aus alten überlieferten Traditionen und werden Mudras genannt. In Kombination mit ruhiger Atmung und kurzen Entspannungsimpulsen unterstützen sie dabei, Anspannung loszulassen und abendliche Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. So entstehen kleine, wohltuende Rituale, die sich besonders gut vor dem Schlafengehen in den Alltag integrieren lassen.

Die Übungen sind leicht erlernbar, benötigen wenig Zeit und können bequem im Sitzen durchgeführt werden. Der Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Entspannung am Abend und eine bessere Schlafqualität wünschen. Vorkenntnisse oder spezielle Kleidung sind nicht erforderlich.

Im Anschluss erhalten Sie ein Handout, mit dem Sie die Übungen selbstständig weiter anwenden können.